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Frauengeflüster · Praxisrechner
Grundumsatz · Leistungsumsatz · Energiebilanz
Grundumsatz-Rechner
Schön, dass du da bist! 💛 Hiermit schätzt du den täglichen Grundumsatz nach der Mifflin-St.-Jeor-Formel: Geschlecht, Gewicht, Größe und Alter eingeben, dann Aktivitätsstufe wählen. Mit der täglichen Energiezufuhr berechnest du zusätzlich die Energiebilanz.
Wichtiger Hinweis: Der Grundumsatz ist eine Schätzung und dient der Orientierung in der Ernährungsberatung.
Formel (Mifflin-St. Jeor)
Grundumsatz (kcal) = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × Alter, plus 5 (Männer) bzw. minus 161 (Frauen)
Kurz & praxisnah
Inklusive Leistungsumsatz nach Aktivitätsstufe und Thermogenese mit 10% der Energiezufuhr.